साउनमा व्रत बस्दा यी खानेकुरामा ध्यान दिनुहोस्, कमजोरी बाट बच्नुहोस् !
साउन खाद्यान्न : साउन ४ गतेदेखि पवित्र महिना सुरु भएको छ । जसका कारण शिवको पूजा–आराधना र जल चढाउने क्रम पनि जारी छ । यो महिना भगवान शिवलाई अति प्रिय हुने जनविश्वास छ । जसका कारण भगवान शिवको हात भक्तहरूमा रहन्छ । यस्तो अवस्थामा भगवान शिवको आशीर्वाद प्राप्त गर्न मानिसहरु व्रत आदि पनि राख्छन् । यस्तो बेलामा स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु निकै जरुरी हुन्छ । रोहित यादव, डाइटिशियन, गभर्नमेन्ट मेडिकल कलेज, कन्नौजबाट जानौं, उपवासको समयमा कसरी स्वस्थ रहने?
साउनमा व्रत बस्दा आफ्नो ख्याल कसरी गर्ने ?
पौष्टिक खाना छनौट गर्नुहोस्
साउनमा व्रतलाई ध्यानमा राखेर व्रत बस्नु अति आवश्यक छ । यो व्रत लामो समयसम्म रहने भएकाले खानामा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । यस अवधिमा यस्ता खानेकुरा लिनुपर्छ, जुन खानको लागि पौष्टिक हुन्छ र दिनभर ऊर्जावान रहन्छ। यसका लागि प्रोटिन, फाइबर र कार्बोहाइड्रेट जस्तै फलफूल, तरकारी, होल ग्रेन र दालको सेवन गर्न सक्नुहुन्छ। यी खानेकुराहरूले तपाईंलाई सधैं ताजा रहन मद्दत गर्नेछ।
हाइड्रेटेड रहन महत्त्वपूर्ण छ
साउनको व्रतमा आफुलाई हाइड्रेटेड राख्नु निकै जरुरी छ । किनभने अनुचित आहारका कारण मानिसहरु डिहाइड्रेसनको सिकार हुने गरेको धेरै पटक देखिएको छ । यसका लागि उपवास नगर्ने समयमा प्रशस्त पानी, नरिवलको पानी र हर्बल चिया पिउनुपर्छ । चिनीयुक्त पेय वा क्याफिनयुक्त पेय पदार्थको सेवन नगर्नुहोस्। किनभने तिनीहरूले निर्जलीकरण हुन सक्छ।
भुटेको र प्रशोधित खानाबाट बच्नुहोस्
भुटेको र प्रशोधित खाना उपवासको समयमा कसैलाई बिरामी बनाउन पर्याप्त छ। यस्तो खानेकुरा खाँदा शरीरमा आलस्य उत्पन्न हुन्छ । यसका लागि भुटेको खानेकुरा, प्रशोधित खाजा र चिनी वा नुन बढी भएको खानेकुराबाट टाढा रहनुपर्छ ।
माइन्डफुलनेस अभ्यास महत्त्वपूर्ण छ
व्रत भनेको खाना र पानी त्याग्नु मात्र होइन, आध्यात्मिक साधना पनि आवश्यक छ। यसो गर्नाले मन र शरीर शुद्ध हुन मद्दत गर्छ। ध्यान, योग अभ्यास, वा प्रकृतिमा समय बिताएर सचेत हुने अभ्यास गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई शान्त, केन्द्रित र ईश्वरसँग जोडिन मद्दत गर्नेछ।
धैर्यताको सिमा नाघ्नुहोस्
तपाईंको शरीरको कुरा सुन्न र आफैलाई आफ्नो सीमा भन्दा बाहिर धकेल्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईलाई कमजोर वा चक्कर लाग्छ भने, आफ्नो उपवास तोड्नुहोस् र पौष्टिक खाना खानुहोस्। आफ्नो स्वास्थ्यलाई जोखिममा पार्नु भन्दा आफ्नो व्रत तोड्नु राम्रो हो।
