चिन्ताको उपचारमा व्यायाम सबैभन्दा प्रभावकारी, सजिलो उपाय अपनाउनुहोस् !
चिन्ताको उपचार :
द्रुत रूपमा परिवर्तन भएको जीवनशैलीमा प्रायः सबैजना कुनै न कुनै बेला चिन्ताको सिकार हुन्छन् । कहिलेकाहीँ यो सामान्य छ, तर धेरै अवस्थामा यो धेरै दिन, धेरै महिना र धेरै वर्षको लागि पनि हुन सक्छ । यस्तो अवस्थामा चिन्तालाई लिएर समय समयमा विभिन्न किसिमका अनुसन्धान भइरहेका छन् । चिन्ताको समस्याको निदान गर्न, चिकित्सकको सल्लाहमा औषधिहरू लिने गरिन्छ। तर, समय–समयमा गरिएको अनुसन्धानबाट यसको उपचारका लागि व्यायाम सबैभन्दा प्रभावकारी रहेको पाइएको छ ।
वेबएमडीमा प्रकाशित समाचारका अनुसार अष्ट्रेलियामा गरिएको एक अनुसन्धानले चिन्ताको उपचारका लागि थेरापी वा औषधिभन्दा व्यायाम बढी प्रभावकारी हुने कुरा पत्ता लगाएको छ । उक्त अध्ययनमा १२ हप्तासम्म नियमित शारीरिक क्रियाकलाप गर्ने मानिसहरूलाई समावेश गरिएको थियो । थेरापी वा प्रमुख औषधिहरूद्वारा उपचार गरिएकाहरूमा डिप्रेसन, चिन्ता वा मनोवैज्ञानिक संकटमा सुधार हुने सम्भावना १.५ गुणा बढी थियो । व्यायाम गर्ने व्यक्तिहरू चाँडै चिन्ताबाट मुक्त हुन्छन्।
यी अभ्यासहरू प्रभावकारी छन्
वेबएमडीका अनुसार, अन्वेषकहरूले सुझाव दिन्छ कि व्यायामलाई चिन्ता कम गर्नको लागि प्राथमिकता हुनुपर्छ । उच्च तीव्रता व्यायामले अवसाद र चिन्तामा ठूलो सुधार देखायो । एरोबिक व्यायाम जस्तै हिड्ने, प्रतिरोध प्रशिक्षण, Pilates अभ्यास, र योग सहित शारीरिक गतिविधि को सबै रूपहरु, चिन्ता को उपचार मा प्रभावकारी छन्।
फेब्रुअरी महिनामा ब्रिटिस जर्नल अफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमा प्रकाशित एन्जाइटीसम्बन्धी यो अध्ययनले डिप्रेसन, एचआइभी वा मृगौला रोग भएका मानिसहरूलाई मानसिक स्वास्थ्यमा व्यायामको सबैभन्दा ठूलो फाइदा भएको बताएको छ । व्यायामले गर्भवती वा सुत्केरी अवधिमा महिलाहरूमा मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार पनि देखाएको छ । अनुसन्धानले देखाउँछ कि यसले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यमा सकारात्मक परिवर्तन ल्याउन व्यायामबाट धेरै लिदैन ।
