अपच र ग्यासबाट हैरान हुनुहुन्छ ? अपनाउनुहोस् यी तरीकाहरू !
स्वस्थ पेटको लागि सुझाव : तपाईको समग्र स्वास्थ्य तपाईको स्वस्थ पेट निर्भर गर्दछ। यदि पाचन प्रणाली ठीकसँग काम गर्छ भने, तपाईं पेट सम्बन्धित धेरै प्रकारका रोगहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ। अक्सर मानिसहरु ग्यास, अपच, जलन, कब्जियत जस्ता समस्याहरुबाट त्रसित हुन्छन् । यी सबै समस्या अस्वस्थ खानपानका कारण हुने गर्दछ, जसका कारण पेटको स्वास्थ्य पनि बिग्रन्छ । तपाईले जे खानु र पिउनु हुन्छ, त्यो पेटले नै पचाउँछ र त्यसमा रहेको पोषक तत्वलाई अन्य अंगमा पु¥याउने काम गर्छ । यस्तो अवस्थामा यदि तपाईको पेट र पाचन प्रणाली ठीक छैन भने यसले आफ्नो महत्वपूर्ण काम ठीकसँग गर्न सक्दैन । यस्तो अवस्थामा तपाई बारम्बार बिरामी पर्नुहुनेछ, पेट खराब रहनेछ।
भोपालका इन्डोक्राइनोलॉजिस्ट, मधुमेह तथा हर्मोन रोग विशेषज्ञ डा. सचिन चित्तवारले पेट स्वस्थ राख्नका लागि महत्वपूर्ण पोस्ट सेयर गरेका छन् । यसमा डाक्टर सचिनले पेटलाई स्वस्थ राख्ने यस्ता धेरै टिप्सका बारेमा बताउनुभएको छ । जसको पेट स्वस्थ र स्वस्थ रहन्छ, उसले लामो आयु बाँच्न सक्छ भन्ने लेखेका छन् । डाक्टरले भनेका यी टिप्स आजबाटै अपनाउनु भयो भने तपाईको उमेर पनि १०० वर्ष पुग्नेछ । पेट स्वस्थ राख्नाले तपाईंलाई जलन, ग्यास, खट्टा डकार जस्ता समस्याहरूले सताउँदैन। साथै, पाचन सधैं राम्रो हुनेछ।
१. डा. सचिन चित्तवारका अनुसार ग्यास, अपच, अमिलो डकारको समस्या बढाउने खानेकुराको सेवन नगर्नुहोस् । तपाईंको पेट अस्वस्थ राख्छ।
२. डाक्टरको सल्लाहमा सप्लिमेन्ट लिएर पनि पेटलाई स्वस्थ राख्न सकिन्छ र पाचन प्रणालीसँग सम्बन्धित समस्याबाट पनि टाढा रहन सकिन्छ ।
3. हड्डीको बोन अर्थात् कुखुरा र मासुको हड्डीबाट बनेको सुपको सेवनले पेटको स्वास्थ्यलाई स्वस्थ राख्न सकिन्छ।
४. प्रोबायोटिक्स युक्त खानेकुरा दैनिक उपभोग गर्दा पेटको स्वास्थ्य राम्रो रहन्छ।
५. यस्तो अवस्थामा प्रोबायोटिक्सका लागि पनीर, चकलेट, बन्दागोभी आदि खानेकुरा उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ।
6. आफ्नो आहारबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउनुहोस्। यी विषाक्त छन् र स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ। यसमा दूषित खाना, पानी, रसायनयुक्त चीजहरू समावेश छन्।
7. धेरै प्रशोधित खानाहरू, प्याकेज गरिएको खानाहरू उपभोग गर्नुहुन्छ भने, यो पनि पेटको लागि हानिकारक हुन सक्छ। सकेसम्म प्राकृतिक चीजहरू र घरको खाना खानुहोस्।
8. तपाईंले आफ्नो आहारमा ओमेगा-3 युक्त खानेकुराहरू समावेश गरेर आफ्नो पेटलाई स्वस्थ राख्न सक्नुहुन्छ। माछामा ओमेगा ३ प्रचुर मात्रामा पाइन्छ ।
९. तपाई धेरै तनावमा बस्नुभयो भने पनि पेटको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पर्छ । तनाव कम गर्न उपायहरू लिनुहोस्।
10. आफ्नै इच्छामा धेरै औषधिहरू नलिनुहोस् । अत्यावश्यक औषधिहरू मात्र लिनुहोस् जुन तपाईंले लिनु पर्छ। केही भयो भने एक्लै औषधि खानु हुँदैन ।
11. धेरै चिनीयुक्त खानेकुराको सेवनले पनि पेटलाई अस्वस्थ बनाउन सक्छ। मीठो चिजको सेवनले आन्द्रामा समस्या आउन सक्छ । चिनीयुक्त खानेकुरालाई सीमित मात्रामा मात्र सेवन गर्ने ।
१२. धेरै कृत्रिम चीजहरू उपभोग नगर्नुहोस्। कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा, प्याक गरिएको जुसमा कृत्रिम मिठाई धेरै मिसाइन्छ, दिनहुँ पिउनाले पेटमा हानी हुन्छ ।
13. पाचन इन्जाइमहरू ठीकसँग काम गर्नको लागि पाचन प्रणाली बलियो रहन आवश्यक छ । पाचन इन्जाइमहरूले खानामा पाइने पोषक तत्वहरूलाई तोड्ने काम गर्छ ताकि पाचन प्रणालीले तिनीहरूलाई राम्ररी अवशोषित गर्न सकोस्।
14. सकेसम्म बाहिरको खाना नखानुहोस् र घरमा पकाएको खाना खानुहोस्। आहारमा हरियो सागसब्जी, फलफूल, अनाज आदि समावेश गर्नुहोस् । आन्द्रा अनुकूल खानेकुराको सेवन गर्नुहोस्।
