खुट्टाको मसाजले आँखाको थकान हटाउँछ, जान्नुहोस् सही तरिका !
खुट्टाको मसाजका फाइदाहरू : हामी सबैले टाउको वा हात र खुट्टाको मसाज गर्छौं, तर के तपाईंलाई थाहा छ खुट्टाको तलामा मालिस गर्दा पनि धेरै फाइदा हुन्छ ? खुट्टाको तलवमा मालिस गर्नाले थकान, अनिद्रा, दिनभरको तनावको समस्या हट्छ र निद्रा पनि आराम हुन्छ । यति मात्र होइन आँखाको स्वास्थ्य पनि राम्रो रहन्छ । राति सुत्दा खुट्टाको तलाउमा नियमित मालिस गर्नाले दिनभर ताजा रहन्छ र धेरै रोगहरू पनि टाढा रहन्छन्।
खुट्टा मालिश को लाभ
आयुर्वेदिक मसाज थेरापिस्ट नीति सेठले सामाजिक सञ्जालमा खुट्टाको तलवमा मालिस गर्ने बारे विस्तृत जानकारी दिँदै पदभ्यङ्ग अर्थात खुट्टाको मसाजले वातको समस्या हटाउन सकिने बताएकी छन् । यति मात्र होइन, खुट्टामा यस्ता धेरै नसा हुन्छन्, जो आँखासँग जोडिएका हुन्छन् । खुट्टामा मालिस गर्दा आँखाको स्वास्थ्य पनि राम्रो रहन्छ । उनले भने, ‘वास्तवमा मानव शरीर पनि रुख जस्तै हो, जसमा खुट्टाले जरा जस्तै काम गर्छ र खुट्टाको मालिस गर्दा पुरै शरीरलाई फाइदा हुन्छ ।
कुन तेल प्रयोग गर्ने
आयुर्वेदिक मसाज थेरापिस्ट नीति सेठका अनुसार तपाईले हरेक मौसममा यो थेरापी अपनाउन सक्नुहुन्छ। जाडोमा खुट्टाको मसाज गर्नुहुन्छ भने तातो तिलको तेल प्रयोग गर्नुहुन्छ भने गर्मीमा घिउको प्रयोग गर्नुहुन्छ । घ्यूले मसाज गर्दा यसले शरीरको गर्मीलाई बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ।
यसरी मालिश गर्नुहोस्
-सबैभन्दा पहिले तेल वा घिउ तताएर हत्केलामा लिनुहोस्। यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ यसमा लैभेन्डर तेल थप्न सक्नुहुन्छ।
-अब यसलाई पूरै सोलमा लगाउनुहोस् र गोलाकार गतिमा दुवै खुट्टाको हड्डीमा मसाज गर्नुहोस्।
-अब एड़ीको माथि र तल्लो भागमा मसाज गर्नुहोस् र औंलालाई बिस्तारै माथि तान्नुहोस्।
-अब दुवै हातले खुट्टाको अगाडिको भागलाई थिचेर मालिस गर्नुहोस्।
-आफ्नो औंलाहरू प्रयोग गरेर, दुवै खुट्टाको आर्चहरू मसाज गर्नुहोस्।
-यसले प्लान्टार फासिइटिससँग सम्बन्धित खुट्टाको दुखाइबाट राहत दिन्छ।
-अब आफ्नो खुट्टाको प्रत्येक औंलालाई बिस्तारै तान्नुहोस् र मसाज गर्नुहोस्।
-अब बन्द मुट्ठी प्रयोग गरेर, खुट्टालाई माथि र तल घुमाएर मालिस गर्नुहोस्।
– दुवै हातले खुट्टाको माथिल्लो र तल्लो भागमा दबाब दिएर मालिस गर्ने ।
-आफ्नो खुट्टा र एड़ी को तल को ध्यान संग मालिश।
-पूरै खुट्टामा मालिस गर्नुहोस् र न्यानो राख्न मोजा लगाउनुहोस्।
-त्यसैगरी अब अर्को खुट्टाको तलाउमा मालिस गर्नुहोस्।
