गर्भावस्था सहज बनाउन र पाठेघर स्वस्थ राख्न तलको तरिका अपनाउनुहोस् !
पाठेघरलाई बलियो बनाउन शक्ति मुद्रा : खराब जीवनशैली र गलत खानपानको असर महिलाको स्वास्थ्यका लागि निकै खतरनाक साबित हुन सक्छ । यही कारणले गर्दा आजकाल महिलामा पाठेघर र गर्भावस्थाको समस्या निकै छिटो देखिने गरेको छ ।
फाइब्रोइड, इन्फेक्सन, पोलिप्स, प्रोलाप्स, पाठेघर दुख्ने जस्ता समस्या पनि युवायुवतीमा आउने गरेको छ । यी बढ्दो समस्यालाई केही योग आसनको सहायताले हटाउन सक्नुहुन्छ ।
फिटनेस ट्रेनर जुही कपूरले आफ्नो इन्स्टाग्राममा यस्तै पोस्ट सेयर गरेकी छिन् जसमा उनले महिलाको पाठेघरलाई मजबुत बनाउने विशेष पोजको बारेमा जानकारी दिएकी छिन् ।
महिलाले यो नियमित अभ्यास गरेमा पाठेघर बलियो हुने र महिलाको प्रजनन प्रणालीले राम्रोसँग काम गर्ने उनीहरुको भनाइ छ ।
यसरी गरौ शक्ति मुद्रा
जुही कपूरले आफ्नो इन्स्टाग्राम पोस्टमा भनिन् कि यसका लागि सबैभन्दा पहिले सुखासन मुद्रामा बस्नुहोस् र दुवै हातको औंला हत्केलामा राख्नुहोस् । अब मुट्ठी बनाउनुहोस् र दुवै हातको औंठी र कान्छी औंलालाई सीधा गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई एकसाथ मिलाउनुहोस्। यस अवधिमा दुवै हातको तर्जनी र बीचको औंलाले औंलाहरूलाई थिचेर राख्नुहोस्। अब यस आसनमा झुक्नुहोस् र गहिरो सास लिनुहोस् र छोड्नुहोस्। यस्तो बेला आँखा बन्द गर्नुपर्छ । यदि तपाईले दैनिक ५ देखि १० मिनेट अभ्यास गर्नुभयो भने तपाईलाई धेरै फाइदा हुनेछ। यदि तपाइँ यसलाई अझ प्रभावकारी बनाउन चाहनुहुन्छ भने, यो आसनलाई मालासनसँग अभ्यास गर्नुहोस्। मालासन अभ्यास गर्दा तपाईं योग ईंट प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
शक्ति मुद्रा को लाभ
-अनियमित महिनावारीको समस्या हट्नेछ।
-पाठेघरमा हुने फाइब्रोइडको समस्याबाट टाढा रहने र त्यसको सामना गर्न मद्दत गर्छ ।
-यसले हार्मोनल समस्यालाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ।
– PCOS र endometriosis को लक्षणहरू कम गर्दछ।
-ओभरीलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्छ।
-जन्म नहर बलियो र स्वस्थ रहन्छ।
