गर्भवती महिलाका लागि खतरनाक हुनसक्ने फलहरु थाहापाउनुहोस् !!
गर्भावस्थामा खान नहुने खानेकुराः गर्भावस्थामा महिलालाई स्वास्थ्यका लागि विशेष सावधानी अपनाउन सल्लाह दिइन्छ ।
गर्भावस्था भनेको यस्तो अवधि हो जसमा महिलाको शरीरमा धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन् र उनीहरूमा धेरै प्रकारका संक्रमणको जोखिम बढी हुन्छ ।
गर्भावस्थामा उचित आहार लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ र जंक फूडबाट टाढा रहनु आवश्यक छ।
विज्ञहरूले गर्भवती महिलाहरूलाई विभिन्न समयमा आफ्नो खानपानमा केही परिवर्तन गर्न सल्लाह दिन्छन्।
वास्तवमा, गर्भमा हुर्किरहेको बच्चालाई सही पोषण चाहिन्छ ताकि यो सामान्य रूपमा विकास होस्। यदि गर्भवती महिलाले गर्भावस्थामा उचित आहार नखाने हो भने गर्भमा रहेको बच्चाको वृद्धिमा असर पर्छ । जानौं यससँग सम्बन्धित केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू डाक्टरहरूबाट।
यसबारे दिल्लीको फोर्टिस ला फेम अस्पतालका प्रसूति तथा स्त्री रोग विभागका वरिष्ठ परामर्शदाता डा। सुप्रिया गर्भवती महिलाले आफ्नो खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्ने बताउँछन् ।
पपीता, अनानास र एभोकाडोजस्ता फलफूल पहिलो तीन महिनामा खानु हुँदैन। यसो गर्दा उनीहरुको स्वास्थ्य र गर्भमा रहेको बच्चालाई हानि पुग्न सक्छ ।
गर्भावस्थाको तीन महिनापछि महिलाले प्रोटिन, क्याल्सियम, आइरन, भिटामिन र मिनरल्स बढी मात्रामा प्राप्त गर्न पौष्टिक आहार लिनुपर्छ । महिलाले दूध, दही, चीज, फलफूल, हरियो सागसब्जी, दाल, सोया, टोफु बढी मात्रामा सेवन गर्नुपर्छ ।
ननवेज खाने महिलाले हप्ताको दुई दिन अण्डा, माछा र कुखुराको मासु खानुपर्छ । यसले गर्भावस्थामा र त्यसपछि पनि महिला र बच्चालाई स्वस्थ राख्छ।
गर्भवती महिलाको जीवनशैली र सावधानीका सम्बन्धमा फोर्टिस ला फेम अस्पतालका प्रसूति तथा स्त्री रोग विभागका अतिरिक्त निर्देशक डा जुही जैन भन्छिन्, गर्भवती हुनु भनेको महिलाका लागि प्रकृतिको सबैभन्दा सुखद अनुभूति हो र यसलाई महसुस गर्नुपर्छ ।
गर्भवती महिलाले गर्भावस्थामा घरमै बनाएको ताजा खाना खाने र प्रोटिन, हरियो सागसब्जी र फलफूलको सेवन गर्नुपर्छ । फास्टफुड, जंक फूड र बाहिरी खानाबाट टाढा रहनुहोस् ।
दिनभर सक्रिय रहनुहोस् र सकेसम्म हिड्नुहोस् । गर्भावस्थाको चार महिनापछि महिलाले योगा गर्न सक्छन् । डाक्टरको सल्लाहमा रगत, पिसाब परीक्षण र अल्ट्रासाउन्ड गराउनुहोस्। नियमित रूपमा आफ्नो रक्तचाप जाँच गरिरहनुहोस् ।
गर्भवती महिलाले आवश्यक खोप लगाउनुपर्छ। गर्भावस्थाको पहिलो तीन महिनामा फोलिक एसिड ट्याब्लेट लिन महत्त्वपूर्ण छ। राम्रो अस्पतालमा डेलिभरी गराउनुहोस् र डाक्टरको सम्पर्कमा रहनुहोस्।
