समयमै महिनावारी नियमित हुने उपायहरू थाहापाउनुहोस् !
विक्रम कुमार झा/पूर्णिया महिलामा महिनावारी समयमा नआउनु युवती तथा महिलामा ठूलो समस्या हो । आजकल यो एक सामान्य कुरा भएको छ। धेरै केटी तथा महिलाले एक वर्षसम्म यो समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ ।
मुम्बईको लीलावती अस्पतालकी पूर्व आहारविज्ञ र बिहारको पूर्णियामा कार्यरत रुख्साना अजहरले यसबारे विशेष जानकारी दिएकी छन् । अहिले महिलामा यो समस्या सामान्य भइसकेको भएपनि खुलेर बोल्न नसकेको उनको भनाइ छ । आजको समयमा, यो प्रायः 12 देखि 45 वर्ष सम्मका महिलाहरूमा देखिन्छ। जसका कारण युवती तथा महिलाले लगातार डाक्टरकहाँ जानुपर्ने बाध्यता छ ।
रुख्सानाले यो हर्मोन सन्तुलन रहेको बताइन् जसलाई पोलिसिस्टिक ओभेरियन डिजिज र पोलिसिस्टिक ओभेरियन सिस्ट भनिन्छ । यो १२ वर्षदेखि ४५ वर्षसम्मका महिलाहरूमा पाइन्छ।
अण्डाशय जो पाठेघर हो जसको दुबै छेउको डिम्बाशय हुन्छ। यो अण्डाशयमा सिस्ट बन्ने गर्छ, जसका कारण महिनावारी अर्थात महिनावारी नियमित नहुने वा समयमै आउँदैन । र यदि यो आउँछ भने, यो धेरै लामो समय सम्म रहन्छ। यसलाई ठीक गर्नको लागि, हामी आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन गरेर र केहि महत्त्वपूर्ण कुराहरू अपनाएर यसबाट सदाको लागि छुटकारा पाउन सक्छौं।
यसलाई सच्याउन निकै जरुरी रहेको उनले बताए । जसका कारण महिनावारी नियमित हुँदैन । हर्मोनको सन्तुलन नहुँदा धेरै रोग लाग्ने सम्भावना रहन्छ । उदाहरणका लागि, थाइराइड, मधुमेह र रक्तचाप जस्ता समस्याहरू सामना गर्नुपर्छ। साथै, बाँझोपन अर्थात् सन्तान नहुनुको समस्या पनि हुन्छ । धेरै महिलाहरू यसबाट समस्यामा पर्छन् र उनीहरूले डाक्टरकहाँ जानुपर्छ।
रुख्साना भन्छिन् कि यसको उपचारका लागि सही खानपान र उचित जीवनशैली अपनाउनु जरुरी छ । यसमा खासै केही छैन, तपाईले आफ्नो खानपानमा विशेष ध्यान दिनुहुन्छ र तपाईको दैनिक दिनचर्याको २४ घण्टामा ३० मिनेट व्यायाम गर्नु आवश्यक छ । साथै, आहारमा हरियो पातदार तरकारीहरू समावेश गर्नुहोस्, बीउबाट बनेको जस्तै फ्ल्याक्ससीड, सूर्यमुखीको बीउ, कद्दूको बीउ। यी सबै चीजहरू खानामा प्रयोग गर्न आवश्यक छ। यसका साथै सेतो पिठोबाट बनेको खानेकुरा, भुटेको चीजको सेवन बन्द गर्नुपर्छ।
यस्ता समस्याबाट पीडित धेरै महिलालाई ६ देखि ८ महिनासम्म महिनावारी हुँदैन । वा ३-३-४ महिना ढिलो हुन्छ जसका कारण उनी निकै चिन्तित हुन्छन् । जब उनीहरुको खानपान चल्छ, उचित र सन्तुलित आहार दिइन्छ तब उनीहरुको महिनावारी नियमित हुन्छ र लुज मोसन पनि समाप्त हुन्छ । केटी तथा महिलाले धेरै समस्याबाट मुक्ति पाउँछन् ।
,
