कुपोषण बाट बच्ने उपाहरु थाहा पाउनुहोस् !
कुपोषणको उपचार : कुपोषण एक गम्भीर स्वास्थ्य समस्या हो। यो शरीरमा पोषक तत्वको कमीका कारण लाग्ने गम्भीर रोग हो । बालबालिका र वयस्कहरूमा कुपोषणका लक्षणहरू फरक-फरक हुन सक्छन्। बालबालिकामा कुपोषणका लक्षणहरू बौद्धिक विकासमा कमी हुनु, शरीरको तौल कम हुनु, थकान, ऊर्जाको कमी, चिडचिडापन, ढिलो व्यवहार, सिकाइमा कठिनाइ हुन सक्छ । अर्कोतर्फ, यदि हामी वयस्कहरूको कुरा गर्छौं भने, तिनीहरूको तौल घट्ने, भोक नलाग्ने, खानामा चासो नहुने, थकान र डिप्रेसन, बोसोमा समस्या, मांसपेशीको तन्तुमा समस्या, रोगबाट निको हुन लामो समय लाग्ने, घाउ निको हुन लामो समय लाग्ने । आदि कुपोषणको कारणले हुन्छ।लक्षणहरू हुन्छन् ।
मेडिकल न्यूज टुडेका अनुसार, कुपोषण भनेको आहारमा असन्तुलन हो । जब मानिसले पर्याप्त मात्रामा पोषक तत्व लिन सक्दैन भने उसको शरीरमा पोषक तत्वको कमी हुन्छ । त्यसपछि उनीहरु कुपोषणको सिकार हुन्छन् । कुपोषणबाट पीडित व्यक्तिमा शरीरको कामका लागि आवश्यक भिटामिन, खनिज र अन्य पोषक तत्वको कमी हुन्छ । पर्याप्त मात्रामा पौष्टिक तत्व भएको खाना नखाने वा स्वस्थकर आहार नखाने मानिस कुपोषणको शिकार हुनसक्छन् । आउनुहोस्, आज हामी तपाईलाई के खाने भन्ने बारे बताउनेछौं, जसले तपाईलाई कुपोषणबाट बचाउन र यसबाट मुक्ति पाउन मद्दत गर्नेछ ।
१. सप्लिमेन्ट लिनुहोस्: कुपोषणको गुनासो भएमा तुरुन्तै चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्नुपर्छ । आइरन, जिंक, आयोडिन आदिको सप्लिमेन्ट चिकित्सकको सल्लाहमा लिन सक्नुहुन्छ । यसले कुपोषणबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्नेछ ।
२. प्रोटिनयुक्त खानेकुरा खानुहोस् : कुपोषणको गुनासो भएमा प्रोटिनयुक्त खानेकुरा बढीभन्दा बढी लिनुपर्छ । यसका लागि प्रोटिनयुक्त खानेकुरा जस्तै दूध, पनीर, दाल आदि खाने ।
3. हरियो सागसब्जी: हरियो तरकारी स्वास्थ्य को लागी धेरै लाभदायक छ। डाक्टरहरूले सधैं तिनीहरूलाई खाने सल्लाह दिन्छन्। कुपोषण भए पनि पालक, रातो तरकारी, लौकी जस्ता हरियो सागसब्जी स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ ।
४. फलफूल : कुपोषणबाट छुटकारा पाउन पनि फलफूल निकै उपयोगी हुन्छ । स्याउ, अनार, सुन्तला, केरा जस्ता फलफूलमा प्रशस्त मात्रामा पोषक तत्व पाइन्छ । यसको सेवनले कुपोषणबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ ।
