शरीरमा भिटामिनको कमीका लक्षणहरू , थाहा पाउनुहोस् !
भिटामिनको कमीका ५ लक्षण: स्वास्थ्यका लागि सन्तुलित र पौष्टिक आहार आवश्यक छ। यसबाट हाम्रो शरीरलाई आवश्यक भिटामिन, मिनरल्स र अन्य पोषक तत्वहरू प्राप्त हुन्छन्। पोषक तत्वहरूले शरीरका सबै अंगहरूलाई बल प्रदान गर्दछ र सुचारु रूपमा काम गर्ने क्षमता प्रदान गर्दछ। जब शरीरमा पोषक तत्वको कमी हुन्छ तब समस्या सुरु हुन्छ । भिटामिन हाम्रो शरीरको लागि सबैभन्दा आवश्यक पोषक तत्वहरू मध्ये एक हो। हामीले खाना र पेय पदार्थबाट भिटामिन पाउँछौं। जब हाम्रो शरीरलाई पर्याप्त मात्रामा भिटामिन प्राप्त हुँदैन, तब त्यसका केही लक्षणहरू देखिन थाल्छन् । यी लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन, अन्यथा तिनीहरू धेरै रोगहरूको कारण बन्न सक्छन्।
कपाल र नङ कमजोर – शरीरमा भिटामिनको कमीका कारण कपाल र नङ कमजोर हुन्छन् । हेल्थलाइनको रिपोर्टका अनुसार भिटामिनको कमीले कपाल र नङ भाँच्न थाल्छ । धेरै अवस्थामा, कपाल उड्ने समस्या छ। यस्तो अवस्थामा भिटामिन युक्त खानेकुरा खानुपर्छ ।
मुखमा अल्सर – भिटामिनको कमीका कारण मुखमा अल्सर हुने वा मुखको कुनामा चिरा पर्ने समस्या उत्पन्न हुन सक्छ । थायामिन, रिबोफ्लेभिन, पाइरिडोक्सिन र आइरन पाइने खानेकुराको सेवनले यस समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ। कहिलेकाहीँ मुखको अल्सरले ठूलो समस्या निम्त्याउन सक्छ।
गिजाबाट रगत बग्ने– धेरैलाई गिजाबाट रगत बग्ने समस्या हुन्छ । भिटामिनको कमीले पनि यो समस्या हुन सक्छ । भिटामिन सीको कमीले गिजाको समस्याका साथै रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई कमजोर बनाउँछ। केही गम्भीर अवस्थामा, दाँत हानि र स्कर्भी जस्ता रोग हुन सक्छ।
राती दृष्टिमा समस्या – भिटामिन ए को कम सेवनले राती दृष्टि कमजोर हुन सक्छ। आफ्नो आहारमा अधिक भिटामिन-एयुक्त खानेकुराहरू समावेश गरेर तपाईंले केही हदसम्म यस समस्याबाट बच्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले यो भिटामिन स्वस्थ आहारबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
टाउकोमा स्केली दागहरू – जिंक, नियासिन, राइबोफ्लेभिन र पाइरिडोक्सिनको कम सेवनले टाउकोमा स्केली दागहरू निम्त्याउँछ। यी स्क्याली दागहरू भौं, कान, आँखा र छातीमा पनि हुन सक्छ। आहारमा यी पोषक तत्वहरू समावेश गर्नाले समस्या कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
